Omul este o fiinţă bivalentă: jumătate, raţional, jumătate emoţional.
Iar în această pagină mă voi ocupa de emoţii.
1. Filosofia chineză
Spuneam în unele articole că omul e bine să păstreze un echilibru.
Conform filosofiei chineze, fiecare organ din corpul omenesc, este guvernat de o anumită emoţie. Primită în exces, acumularea este negativă şi duce la apariţia bolilor.
Astfel, în inimă stă bucuria, în ficat se adună mânia şi oboseala, în vezica biliară se acumulează stresul, pancreasul şi splina sunt afectate de îngrijorare, plămânul şi intestinul gros pot fi agresate de tristeţe, iar în rinichi stă voinţa.
Cum veţi avea grijă de voi, aşa vă veţi simţi. ,,Echilibrul adevărat nu constă în lipsa sentimentelor, ci în controlul
apariţiei şi al intensităţii acestora. Atunci când starea noastră
interioară evoluează între bucurie şi tristeţe fără să exagerăm, când
melancolia ne ajută să pătrundem mai profund în noi înşine şi să vedem în cele din urmă frumuseţea vie şi, când nu ne mai lăsăm doborâţi de
teamă, am făcut paşi importanţi pe drumul controlului emoţional. Nu
putem schimba lumea, dar putem schimba modul în care ne raportăm la
lume." http://www.bodymindspiritmagazine.ro/body/cum-influenteaza-emotiile-fiecare-organ/
2. Despre emoţii pozitive
Garbo.ro ne învaţă 21 de moduri prin care putem să ne creem emoţii pozitive şi cum să le gestionăm:
3. Stăpâni pe emoţii
În cartea ,,Emoţii date pe faţă", Paul Ekman scrie că există trei situaţii în care reacţiile noastre emoţionale sunt nepotrivite:
a) când simţim şi exprimăm reacţia potrivită, dar la o intensitate nejustificată (exemplu, îngrijorarea este justificată, dar exagerăm şi ne simţim înspăimântaţi);
b) când simţim emoţia corespunzătoare, dar o transmitem în mod inadecvat (exemplu, furia noastră era de aşteptat, dar răspunsul constând într- o tăcere absolută este neproductiv şi copilăresc);
c) când simţim emoţia ,,greşită" (exemplu, problema nu e că ni s- a făcut prea frică sau că ne- am arătat frica într- un mod neadecvat, ci că, aşa cum realizăm ulterior, nu aveam niciun motiv să ne fie frică).
Autorul este convins că ,,evenimentele ce declanşează emoţii sunt influenţate nu doar de experienţa noastră individuală, ci şi de trecutul nostru ancestral."
O remarcă a scriitorului se referă la faptul că ,,ceea ce învăţăm la începutul vieţii poate avea un impact mai mare şi o rezistenţă mai mare la dezvăţ decât ceea ce învăţăm mai târziu."
4. Sub imperiul emoţiilor
,,Trăim într-o lume vulnerabilă şi unul din modurile în care facem faţă acestei lumi este să ne anesteziem emoţiile cu cât mai multe bunătăţi ... ca să nu ne mai simţim vulnerabili. Ne iubim pe bucăţi, şi asta când reuşim să ne ţinem departe de anestezice, precum mâncarea, alcoolul, drogurile, ţigările, dulciurile…
Tu cum îţi anesteziezi emoţiile? Care-i unealta ta preferată? Mă crezi că atâta timp cât vei fugi de emoţiile tale negative prin anestezice nu vei scăpa de problemele tale emoţionale?
Cum crezi că - ţi poţi atinge obiectivele propuse la început de an sau la început de săptămână dacă îţi anesteziezi emoţiile? N-ai nicio şansă. Emoţia te propulsează, că e pozitivă sau negativă. Emoţia te scoală dimineaţa din pat, emoţia te duce la lucru, emoţia te ajută să faci dragoste, emoţia îţi dă de mâncare. Din păcate, prea mult în zilele noastre. Vezi persoanele care mănâncă mult. Crezi că au emoţii pozitive? Crezi că stau de vorba cu emoţiile lor?"
http://www.stilultau.com/blog/stilul-tau/cum-sa-faci-parte-din-grupul-invingatorilor-care-au-ceva-de-spus-aceasta-lume/
5. Cum gestionăm emoţiile negative
,,Sunt mulţi oameni care se lasă pradă sentimentelor. Este bine să te lași pradă atunci când acestea sunt pozitive însă atunci când sentimentele sunt negative se nasc automat stări pe care de obicei le încadrăm în una din următoarele categorii: furie, deprimare, anxietate, inconfort, apatie, frică etc. În acest articol voi expune o strategie simplă prin care putem deveni mai puternici și automat mai fericiți, gestionând sentimentele negative. (...)
S-ar putea să ți se pară ciudat, însă îți voi spune un lucru mai puțin obișnuit. Sentimentele negative nu trebuie eliminate, nu trebuie reprimate, nu trebuie neapărat să ne exersăm autocontrolul. Autocontrolul este bun în sine, însă este tot un antinevralgic și nimic mai mult. Vreau să citești cu atenție acest articol și cele ce urmează și să încerci să fii deschis până la final. Ori de câte ori simți o emoție negativă, este un semn bun. Nu trebuie să negi, pentru că negarea este asemănătoare cu ascunderea gunoiul sub preș. Faptul că simți dovedește că ești viu, iar partea ta emoțională funcționează. Ori de câte ori experimentezi o stare negativă, practic, primești mesajul că nu-ți este bine, că ceea ce se intâmplă te face nefericit. Emoția este asemenea unui poștaș care-ți aduce scrisorile. Nu ucide mesagerul pentru că nu are rost. Fii recunoscător pentru că este o șansa unică de a rezolva problema.
Majoritatea oamenilor primesc asemenea semnale și de obicei aleg, în mod greșit, una dintre următoarele două căi:
Marian Rujoiu ne propune ca metodă de gestionare a emoţiilor negative, metoda pe care a creat- o el însuşi, denumită metoda act. În ce constă această metodă? Calea propusă de trainer are trei etape (fiecare etapă începe cu fiecare literă din denumirea ACT: Acceptă, Clarifică, Treci la acţiune). Dar mai multe puteţi citi aici: http://www.personal-power.ro/cum-gestionezi-furia-enervarea-apatia-si-alte-stari-negative/
6. Relaţia sentimente- priorităţi
,,Experţii susţin că sentimentele pe care le avem faţă de anumite lucruri ne fac să ne stabilim priorităţile. Scopul studiului este observarea reacţiilor subconştientului în relaţia dintre obiecte şi priorităţi şi descoperirea modului în care subconştientul influenţează sentimentele faţă de obiect în momentul atingerii scopului." http://www.realitatea.net/cercetatorii-au-descoperit-ca-prima-impresie-este-corecta_866478.html
7. Sentimentele pot schimba ADN- ul?
,,De fapt, dovezile ştiinţifice din ultima jumătate de secol arată în mod clar că sentimentele– atât cele bune, cât şi cele rele – ne afectează în multiple moduri: sănătate, activităţi şcolare, performanţele la muncă, relaţiile sentimentale şi multe altele. Fie că resimţim aceste sentimente în mod natural sau intenţionat (astăzi voi avea numai gânduri bune) – sentimentele noastre sunt într-un fel ca în vechea expresie “eşti ceea ce mănânci”. http://www.bodymindspiritmagazine.ro/spirit/sentiment/
8. Diferențe/ Asemănări dintre om și celelalte animale
Asemănarea dintre oameni și animale sau ceea ce îi diferențiază, apare atunci când unii interacționează cu ceilalți.
Când animalul stă prea mult în preajma omului, acesta se umanizează, adică este capabil de anumite reacții comportamentale și de emoții specifice omului.
Poate fi empatic un animal? Poate comunica cu semenii lui un animal prin semne? Animalul- mamă își poate învăța puiul să comunice prin semne? Sau sunt trăsături comune tuturor ființelor din Univers?
Aici puteți citi o poveste emoționantă despre două mame: http://www.kudika.ro/articol/Virale/36575/i-a-spus-cimpanzeului-ca-a-pierdut-sarcina-reactia-animalului-a-fost-ravasitoare.html?utm_source=parteneriat&utm_medium=widget&utm_campaign=Antena+1
9. Emoții distructive
A avea emoții este firesc pentru natura umană. Ce are repercursiuni nefaste asupra organismelor noastre sunt emoțiile negative:
-intense și de lungă durată;
-instant apărute, însă distructive (chiar dacă nu se întind pe o perioadă mare de timp);
-repetate în mod constant (chiar dacă nu sunt intense).
Într-o familie sau relație disfuncțională, e posibil ca membrii abuzați să nu-și mai dea seama ce e normal și ce reacții nu ar trebui să mai existe, pentru a avea o viață armonioasă.
Cine va dori să se simtă mai bine și să aibă rezultate mai bune în viață, își va face curaj și va schimba ceva în rutina zilnică.
Pentru că suntem la capitolul despre emoțiile distructive, voi spune că modul cel mai simplu prin care putem să facem ceva bun pentru noi, începe conștientizând că aceste stări sau reacții negative ne fac rău. Ele ne agresează psihic și ne reduc forța vitală a corpului nostru. De aceea, va trebui să identificăm locul unde se duc aceste emoții negative. Fie că se traduc în gânduri urâte, ascunse de privirile celor din jur și repetate în mod constant în mintea noastră (ajungând, uneori, să ne obsedeze), fie că sunt doar reacții de furie, necontrolate sau înjurături, ori alte emoții negative (plâns puternic, tristețe etc.), toate aceste stări prin care trecem și nu ne priesc, vom observa în ce parte a locului se duc: la stomac, la inimă, la ficat, la pancreas, în membre ...
Întrucât fiecare emoție negativă are o anumită zonă pe care o agreează, organul care se găsește în acel loc va fi afectat, mai devreme sau mai târziu, dacă nu se iau măsuri profilactice.
Dacă, încă, nu au apărut simptome evidente în zona agresată de emoții, cea mai la îndemână metodă de a evita ca organele noastre să se îmbolnăvească (uneori, ireversibil) este aceea de a evita să ne mai enervăm sau să reacționăm în mod exagerat. În loc să ne lăsăm copleșiți de emoțiile distructive, mai bine am învăța cum să rămânem liniștiți în acele momente de cumpănă.
De asemenea, vor putea fi puse în practică exerciții de respirație atunci când gândurile albastre ne năpădesc sau când avem ceva de făcut care nu ne este pe plac ori când cineva ne face în ciudă.
Pentru a învăța câteva exerciții de respirație, accesați, vă rog, pagina blogului special destinată acestui subiect.
2. Despre emoţii pozitive
Garbo.ro ne învaţă 21 de moduri prin care putem să ne creem emoţii pozitive şi cum să le gestionăm:
- jurnalul de succese;
- minutul de lucruri văzute în roz;
- partenerul de evoluţie;
- plimbarea zilnică;
- jardiniera/ grădiniţa de pe balcon;
- alimentele care aduc ,,bună- dispoziţie";
- floarea din glastră;
- ordinea printre lucruri;
- opreşte- te, respiră, zâmbeşte;
- melodia zilei;
- scapă de îngrijorări;
- aspectul îngrijit;
- felicită- te;
- spune nu;
- răbdarea cu propria persoană;
- modelul uman;
- stretching;
- mişcarea;
- umorul;
- autoironia;
- zâmbeşte din nou, respiră.
3. Stăpâni pe emoţii
În cartea ,,Emoţii date pe faţă", Paul Ekman scrie că există trei situaţii în care reacţiile noastre emoţionale sunt nepotrivite:
a) când simţim şi exprimăm reacţia potrivită, dar la o intensitate nejustificată (exemplu, îngrijorarea este justificată, dar exagerăm şi ne simţim înspăimântaţi);
b) când simţim emoţia corespunzătoare, dar o transmitem în mod inadecvat (exemplu, furia noastră era de aşteptat, dar răspunsul constând într- o tăcere absolută este neproductiv şi copilăresc);
c) când simţim emoţia ,,greşită" (exemplu, problema nu e că ni s- a făcut prea frică sau că ne- am arătat frica într- un mod neadecvat, ci că, aşa cum realizăm ulterior, nu aveam niciun motiv să ne fie frică).
Autorul este convins că ,,evenimentele ce declanşează emoţii sunt influenţate nu doar de experienţa noastră individuală, ci şi de trecutul nostru ancestral."
O remarcă a scriitorului se referă la faptul că ,,ceea ce învăţăm la începutul vieţii poate avea un impact mai mare şi o rezistenţă mai mare la dezvăţ decât ceea ce învăţăm mai târziu."
4. Sub imperiul emoţiilor
,,Trăim într-o lume vulnerabilă şi unul din modurile în care facem faţă acestei lumi este să ne anesteziem emoţiile cu cât mai multe bunătăţi ... ca să nu ne mai simţim vulnerabili. Ne iubim pe bucăţi, şi asta când reuşim să ne ţinem departe de anestezice, precum mâncarea, alcoolul, drogurile, ţigările, dulciurile…
Tu cum îţi anesteziezi emoţiile? Care-i unealta ta preferată? Mă crezi că atâta timp cât vei fugi de emoţiile tale negative prin anestezice nu vei scăpa de problemele tale emoţionale?
Cum crezi că - ţi poţi atinge obiectivele propuse la început de an sau la început de săptămână dacă îţi anesteziezi emoţiile? N-ai nicio şansă. Emoţia te propulsează, că e pozitivă sau negativă. Emoţia te scoală dimineaţa din pat, emoţia te duce la lucru, emoţia te ajută să faci dragoste, emoţia îţi dă de mâncare. Din păcate, prea mult în zilele noastre. Vezi persoanele care mănâncă mult. Crezi că au emoţii pozitive? Crezi că stau de vorba cu emoţiile lor?"
http://www.stilultau.com/blog/stilul-tau/cum-sa-faci-parte-din-grupul-invingatorilor-care-au-ceva-de-spus-aceasta-lume/
5. Cum gestionăm emoţiile negative
,,Sunt mulţi oameni care se lasă pradă sentimentelor. Este bine să te lași pradă atunci când acestea sunt pozitive însă atunci când sentimentele sunt negative se nasc automat stări pe care de obicei le încadrăm în una din următoarele categorii: furie, deprimare, anxietate, inconfort, apatie, frică etc. În acest articol voi expune o strategie simplă prin care putem deveni mai puternici și automat mai fericiți, gestionând sentimentele negative. (...)
S-ar putea să ți se pară ciudat, însă îți voi spune un lucru mai puțin obișnuit. Sentimentele negative nu trebuie eliminate, nu trebuie reprimate, nu trebuie neapărat să ne exersăm autocontrolul. Autocontrolul este bun în sine, însă este tot un antinevralgic și nimic mai mult. Vreau să citești cu atenție acest articol și cele ce urmează și să încerci să fii deschis până la final. Ori de câte ori simți o emoție negativă, este un semn bun. Nu trebuie să negi, pentru că negarea este asemănătoare cu ascunderea gunoiul sub preș. Faptul că simți dovedește că ești viu, iar partea ta emoțională funcționează. Ori de câte ori experimentezi o stare negativă, practic, primești mesajul că nu-ți este bine, că ceea ce se intâmplă te face nefericit. Emoția este asemenea unui poștaș care-ți aduce scrisorile. Nu ucide mesagerul pentru că nu are rost. Fii recunoscător pentru că este o șansa unică de a rezolva problema.
Majoritatea oamenilor primesc asemenea semnale și de obicei aleg, în mod greșit, una dintre următoarele două căi:
- Reprimarea: încearcă să nege sau să controleze sentimentul;
- Accentuarea: continuă să se înfurie sau să fie apatici zile, luni și ani în șir.
Marian Rujoiu ne propune ca metodă de gestionare a emoţiilor negative, metoda pe care a creat- o el însuşi, denumită metoda act. În ce constă această metodă? Calea propusă de trainer are trei etape (fiecare etapă începe cu fiecare literă din denumirea ACT: Acceptă, Clarifică, Treci la acţiune). Dar mai multe puteţi citi aici: http://www.personal-power.ro/cum-gestionezi-furia-enervarea-apatia-si-alte-stari-negative/
6. Relaţia sentimente- priorităţi
,,Experţii susţin că sentimentele pe care le avem faţă de anumite lucruri ne fac să ne stabilim priorităţile. Scopul studiului este observarea reacţiilor subconştientului în relaţia dintre obiecte şi priorităţi şi descoperirea modului în care subconştientul influenţează sentimentele faţă de obiect în momentul atingerii scopului." http://www.realitatea.net/cercetatorii-au-descoperit-ca-prima-impresie-este-corecta_866478.html
7. Sentimentele pot schimba ADN- ul?
,,De fapt, dovezile ştiinţifice din ultima jumătate de secol arată în mod clar că sentimentele– atât cele bune, cât şi cele rele – ne afectează în multiple moduri: sănătate, activităţi şcolare, performanţele la muncă, relaţiile sentimentale şi multe altele. Fie că resimţim aceste sentimente în mod natural sau intenţionat (astăzi voi avea numai gânduri bune) – sentimentele noastre sunt într-un fel ca în vechea expresie “eşti ceea ce mănânci”. http://www.bodymindspiritmagazine.ro/spirit/sentiment/
8. Diferențe/ Asemănări dintre om și celelalte animale
Asemănarea dintre oameni și animale sau ceea ce îi diferențiază, apare atunci când unii interacționează cu ceilalți.
Când animalul stă prea mult în preajma omului, acesta se umanizează, adică este capabil de anumite reacții comportamentale și de emoții specifice omului.
Poate fi empatic un animal? Poate comunica cu semenii lui un animal prin semne? Animalul- mamă își poate învăța puiul să comunice prin semne? Sau sunt trăsături comune tuturor ființelor din Univers?
Aici puteți citi o poveste emoționantă despre două mame: http://www.kudika.ro/articol/Virale/36575/i-a-spus-cimpanzeului-ca-a-pierdut-sarcina-reactia-animalului-a-fost-ravasitoare.html?utm_source=parteneriat&utm_medium=widget&utm_campaign=Antena+1
9. Emoții distructive
A avea emoții este firesc pentru natura umană. Ce are repercursiuni nefaste asupra organismelor noastre sunt emoțiile negative:
-intense și de lungă durată;
-instant apărute, însă distructive (chiar dacă nu se întind pe o perioadă mare de timp);
-repetate în mod constant (chiar dacă nu sunt intense).
Într-o familie sau relație disfuncțională, e posibil ca membrii abuzați să nu-și mai dea seama ce e normal și ce reacții nu ar trebui să mai existe, pentru a avea o viață armonioasă.
Cine va dori să se simtă mai bine și să aibă rezultate mai bune în viață, își va face curaj și va schimba ceva în rutina zilnică.
Pentru că suntem la capitolul despre emoțiile distructive, voi spune că modul cel mai simplu prin care putem să facem ceva bun pentru noi, începe conștientizând că aceste stări sau reacții negative ne fac rău. Ele ne agresează psihic și ne reduc forța vitală a corpului nostru. De aceea, va trebui să identificăm locul unde se duc aceste emoții negative. Fie că se traduc în gânduri urâte, ascunse de privirile celor din jur și repetate în mod constant în mintea noastră (ajungând, uneori, să ne obsedeze), fie că sunt doar reacții de furie, necontrolate sau înjurături, ori alte emoții negative (plâns puternic, tristețe etc.), toate aceste stări prin care trecem și nu ne priesc, vom observa în ce parte a locului se duc: la stomac, la inimă, la ficat, la pancreas, în membre ...
Întrucât fiecare emoție negativă are o anumită zonă pe care o agreează, organul care se găsește în acel loc va fi afectat, mai devreme sau mai târziu, dacă nu se iau măsuri profilactice.
Dacă, încă, nu au apărut simptome evidente în zona agresată de emoții, cea mai la îndemână metodă de a evita ca organele noastre să se îmbolnăvească (uneori, ireversibil) este aceea de a evita să ne mai enervăm sau să reacționăm în mod exagerat. În loc să ne lăsăm copleșiți de emoțiile distructive, mai bine am învăța cum să rămânem liniștiți în acele momente de cumpănă.
De asemenea, vor putea fi puse în practică exerciții de respirație atunci când gândurile albastre ne năpădesc sau când avem ceva de făcut care nu ne este pe plac ori când cineva ne face în ciudă.
Pentru a învăța câteva exerciții de respirație, accesați, vă rog, pagina blogului special destinată acestui subiect.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu